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排毒消脂相结合 有效打造平坦小腹(8)

来源:Admin5  |  2012-10-23 04:59   |   精彩专题
有些MM自从立志减肥开始,就自觉运动,控制饮食,身体的其他部位都见瘦了,可是小腹却依然鼓鼓涨涨,给减肥整体效果造成一定的破坏。小编告诉你,可能是你体内堆积的毒素过多了。下面小编分享5种瘦腹运动,让把排毒与消脂有机结合起来,更有效的打造出迷人平坦小腹。

 

 


排毒消脂相结合 有效打造平坦小腹

肚子减肥加速!运动消灭脂肪很重要

脂肪过多是使肚子肥胖的最大原因,因此必须通过有效的运动来消灭脂肪,加速减肚子!

瘦腹减脂运动一

具体做法:1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,

2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。

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