果蔬沙拉
原料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法:
操作很简单,首先把全部的材料用水洗干净,并把莴苣放在水里泡5分钟左右。泡完莴苣之后将它切成片,其它的食材可以根据自己的喜好切成块状。最后,将切好的食材都放进水果盘里面,浇上橄榄油搅匀就可以享用啦。
tips:
果蔬中含有大量的纤维素,既可以饱腹又不用担心会发胖,而且能促进肠道蠕动,而它们本身又含有丰富的维生素,特别是水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及各种矿物质,可以为身体补充所需要的能量,促进健康。有些水果的含糖量比较高,所以选择是有讲究的,一般苹果、香蕉等大众化水果都是很好的选择,还有蜜瓜、草莓等都可以选用。另外,可能会有MM担心沙拉酱的热量太高了,那么可以用酸奶代替沙拉酱,要注意的是酸奶要选低脂的哦。
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