对于饮食减肥的MM来说，夜晚的时间是最难熬的。白天很容易被忽略的食欲，这个时候突然被得旺盛起来，而且难以控制，大有不吃点东西就难以入睡之势。可是这个时候如果吃东西，一整天的减肥努力就可能白费。下面小编帮你分析晚间食欲旺盛的原因，并教你10个有效的控制方法。

 

【3】热量摄取：早餐≥午餐＞晚餐

俗话说“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”不是没有道理的哦。这是跟一天的卡路里摄入量平衡有关，如果能按照早餐≥午餐>晚餐的规律来调整饮食，以早餐和午餐作为每天的重点，晚餐吃些粗粮，这样对整个饮食生活有很大的改善哦。