想成功瘦身,一要注意多运动,二就是要注意饮食。在某种意义上说,饮食比运动还要重要呢!但是对于饮食减肥,很多人头脑中存在错误观念,也因此导致了减肥计划的失败。下面小编分享10个饮食减肥方法,帮你树立正确饮食减肥观念,让减肥更有效。
1、不要食用人工甜味剂
最近一些年以来,人工甜味剂已经随处都是了,肥胖率的飙升和动物研究表明,人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力,增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食,千万不要选择人工甜味剂加入的食物,还不如选择那些天然甜味的食物。
2、千万不要恐惧脂肪
看起来可能有悖常理,但是摄入脂肪真的可以帮助你保持苗条的身材。不少营养专家都推荐每日摄入热量的35%都要来自脂肪,但是你摄入的脂肪除了健康的植物脂肪,例如初榨橄榄油、鳄梨、坚果等,同时也要摄入一定的动物脂肪,让你有饱腹感。
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