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摆正饮食观念 让减肥更加有效(4)

来源:Admin5  |  2012-10-31 05:13   |   精彩专题
想成功瘦身,一要注意多运动,二就是要注意饮食。在某种意义上说,饮食比运动还要重要呢!但是对于饮食减肥,很多人头脑中存在错误观念,也因此导致了减肥计划的失败。下面小编分享10个饮食减肥方法,帮你树立正确饮食减肥观念,让减肥更有效。


摆正饮食观念 让减肥更加有效

5、饭前喝8盎司的水

最近的研究发现,每餐饭前喝8盎司的水,能够帮你减少体重。中年人和老年人,每餐之前喝一杯水,至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后,平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里中最不可或缺的一部分,是一定要坚持摄入的。

6、食物的外观不能忽视

很多人在看到漂亮的食物的时候,会很容易有饱腹感。因此如果想要让自己吃少点儿,可以精心布置自己的食物,比如给酸奶上来点儿草莓片,给米饭里加点红薯,都是不错的选择。

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