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燕麦健康减肥食谱 把脂肪热量统统吃走(2)

来源:Admin5  |  2012-11-03 20:33   |   精彩专题
节食减肥虽然在短时间内会收到一定的效果,可是长期坚持的话,会让身体受伤害,所以小编还是不提倡这种方法的。要健康减肥,有很多食品可以采用的。比如说燕麦。下面小编介绍几款燕麦健康减肥食谱,让你吃饱吃好轻松享瘦。


燕麦健康减肥食谱 把脂肪热量统统吃走

饱腹感指数(%)

玉米片、 意大利面、 糙米、 大米、 全麦面包、苹果、 燕麦餐、 鳕鱼、土豆 约135 150 165 175 185 235 265 275 325。

A、由上表可以看出,燕麦在产生饱腹感方面成绩优异,最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重,和减轻超重者的体重。

B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

C、如果把燕麦当早餐的话,午餐吃得更少,你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外,燕麦富含膳食纤维,消化纤维需要更多能量,能量的消耗也是减肥的关键词哦!

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