首先先像这样ㄇ字型的预备动作!!!!!接著滚轮开始慢慢的往前滑~这时候会感觉个腹部及腰部都正个大出力喔!!!!!这个也可以训练手臂~我的手臂肌肉也是这样子练出来的唷^^记得大腿不可以碰到地板喔!!!!
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