酸奶的功效远远要比纯牛奶要丰富的多，酸奶不仅可以保护胃黏膜，而且还有减肥的效果，它其中还有的热量、蛋白质的不同，导致酸奶的种类略有不同。美眉们认为只要是酸奶就可以减肥，当然不可以的。有些酸奶可以减肥，“不健康”的酸奶可是为增肥的噢！

第一大类：乳酸饮料

减肥指数：★★★

专家解析：乳酸饮料分为调配型和发酵型，发酵型的乳酸饮料与发酵酸奶制作过程相同，但经过稀释后不论营养成分还是助益效果都大打折扣。

因为酸奶中的益生菌才是对人体作用最大的一部分，这种乳酸饮料除了比一般的软饮料热量低一些，对减肥效果助益不大。

而调配型乳酸饮料更是等同于软饮料，通过人工添加乳酸、柠檬酸再加入牛奶、水和糖类物质调配而成的饮料完全没有天然益生菌加入。这种饮料不仅营养价值很低，而且含有很多人工添加剂，糖分也很高，是最不适合减肥饮用的。