酸奶的功效远远要比纯牛奶要丰富的多，酸奶不仅可以保护胃黏膜，而且还有减肥的效果，它其中还有的热量、蛋白质的不同，导致酸奶的种类略有不同。美眉们认为只要是酸奶就可以减肥，当然不可以的。有些酸奶可以减肥，“不健康”的酸奶可是为增肥的噢！

第三大类：半固体酸奶

减肥指数：★★★★★

专家解析：半固体酸奶也被称为优酪乳，它是直接用新鲜的牛奶经过益生菌发酵而来，半固体形态的酸奶是益生菌生长最旺盛的阶段，因此此时饮用对清理肠道垃圾、改善肠胃益生菌生长环境都是效果最好的。因此想要减肥可以选择优酪乳，对促进肠胃蠕动、改善便秘有很好的疗效。