健康小体操 让办公室疾病无处可遁(2)
来源：Admin5 | 2012-11-17 05:01
| 精彩专题
现代化无纸办公，看似轻闲，其实做下来也不轻松啊。整天对着电脑工作，头晕眼花颈椎痛，办公室疾病如影随形。有什么办法解决这些讨厌的办公室隐疾吗?下面小编教你健康小体操，让办公室疾病远远离开你。
一、拯救颈椎、腰椎看过来：
1、“米字”操。头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
4、扭转时，腹部要用力。
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