健康小体操 让办公室疾病无处可遁(6)
来源：Admin5 | 2012-11-17 05:01
| 精彩专题
现代化无纸办公，看似轻闲，其实做下来也不轻松啊。整天对着电脑工作，头晕眼花颈椎痛，办公室疾病如影随形。有什么办法解决这些讨厌的办公室隐疾吗?下面小编教你健康小体操，让办公室疾病远远离开你。
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。
1、双腿置于椅子上。
2、坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
4、扭转时，腹部要用力。
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