上下身区别减肥 攻克可恶的身材缺陷(9)
来源：Admin5 | 2012-11-19 05:24
| 精彩专题
节食，运动，能想到的减肥方式都试了一个遍，可是身材依然存在这样那样的缺陷，真真让人情何以堪啊。小编提醒你，上下身的减肥方法要有所区别，可以将瘦身动作融入日常生活，每天分时段做好瘦脸、瘦手臂、瘦腰……
◆睡前纤腰又收腹◆
1、睡觉前，躺卧在床上，双腿屈膝，并拢抬高，脚掌竖起来，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身分别成90度直角，臀部至头部之间的部位，均与床紧贴，手臂屈肘，双手抱头，令胸廓完全打开。
2、一边深呼气一边利用吸气的力，手臂往上带起背部以上的部位，令腹部肌肉受压，双腿保持90度弯曲的姿势不变。
3、当仰起上身的姿势稳定后，呼气，再一次深呼气，往前推送双脚，拉开大小腿之间的夹角。
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