俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，可见早餐在一日三餐中的重要性。可是有些MM为了早上多睡会，更为了减肥大计，养成了不吃早餐的习惯，殊不吃，少吃一顿早餐，中午就会在超强的饥饿感诱惑下，吃下更多的东西，于减肥不利哦。

早餐的基本概念

·优先摄取青菜以及乳制品 补充一天所需的营养

为减轻早上刚睡醒时的肠胃负担，最好选择容易咀嚼的食物。基本原则是，“多青菜·一主食·低热量”最为理想。青菜可以补充一天所需的营养素，主食是重要的能量来源，同时能防止便秘，热量则建议控制在1天所需热量的1/3以下。

■没有时间吃青菜时，可以以果菜汁代替。

■白饭或面包、麦片(择一)做为早餐时的主食。

■选购外面商家的早餐时，热量控制在400～500kcal。