运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，轻松塑造好身材。

大腿冲击波

两大腿重复以下动作：站在椅子背后，两手分开与肩同宽，抓住椅背，两脚脚跟并拢，脚尖向外形成一个“V”字。抬起脚跟约10厘米，然后弯曲膝盖超过脚掌。(保持腹部收紧，背部挺直，膝盖超过脚趾。)弯曲膝盖，上身下降，两腿向外打开，然后起来。重复20次。