不少美眉为了追求减肥的速度，不惜采用节食甚至断食的方法，其实这样做很容易就陷入减肥的误区，即使短时间内瘦了下来，但是从长远来看，很容易反弹，对身体健康也不利。美眉选择断食减肥可要慎重!

最“恶毒”断食法：二十八天断食法

适合人群：身体状态极好

这是时间最长也最难坚持的断食法，主要针对的是体重基数比较大并且排毒不畅的肥胖女生。在断食期间不能进食主食和碳水化合物，只能依靠规定的蔬果、饮品来维持热量和代谢。因此如果你本身体质虚弱代谢不好，或是有低血糖容易头晕的症状，千万不可尝试此法避免出现严重的机体反应。

28天断食法开始后就要断绝一切主食，包括米饭、粗粮、粉面等等，同时荤腥油腻的食物也要断绝。每天在清晨起来后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水，饥饿的时候可以吃一些苹果、青瓜、西红柿等低卡的蔬果，如果出现头晕犯困或是极度饥饿就吃一些红枣、黑巧克力等能补充能量缓解低血糖症状的食物。开始之后28天不可间断，否则减肥效果会大打折扣。