减肥除了要注意运动外，最重要的一点就是要忌口，如果来者不拒的话，小编可以肯定你的减肥注定要失败。可是，在饮食上有所选择并不等于盲目节食，下面小编就告诉你减肥最有效的食谱，让你轻松减脂不拒美味!

▌薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

制作方法：取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

实施效果：薄荷粥清凉又能够饱腹，而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质，蔬菜不一定是绿色蔬菜，因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐不仅能补充每天所需要的微量元素和维生素，而且不会缺少主食让人觉得饥饿难耐。