减肥除了要注意运动外，最重要的一点就是要忌口，如果来者不拒的话，小编可以肯定你的减肥注定要失败。可是，在饮食上有所选择并不等于盲目节食，下面小编就告诉你减肥最有效的食谱，让你轻松减脂不拒美味!

▌薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

制作方法：取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

实施效果：早中晚三道薄荷餐与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。覆盖所有人体需要的营养，能把肠道内的毒素都清空，便秘、色斑、痤疮都会减轻!但如果你肠胃寒凉建议你只选择一餐添加薄荷。