美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制膳食和适量运动。但是具体到到底如何吃，如何运动才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知，这样做既健康又出减肥效果哦!

吃健康早餐　　能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

喝足够的水

脱水可能迫使身体过分补水，从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。