美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制膳食和适量运动。但是具体到到底如何吃，如何运动才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知，这样做既健康又出减肥效果哦!

避免过多酒精

酒精不但隐藏有卡路里，而且还含毒素，人的身体需要花费很大力气才能移除它们。因此，每周至少有三天以上应远离酒精，这不但有助于健康，也有助于消耗热量，促进减肥。

坚持有计划地推进

那些能把健身和饮食计划融入生活的人，最后收效更快、更大、持续更久。当你开始健身或者节食时，写下你的计划，并且坚持这些改变。