美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制膳食和适量运动。但是具体到到底如何吃，如何运动才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知，这样做既健康又出减肥效果哦!

做大型健身动作

使用更多肌肉和关节的大型健身动作，会消耗更多热量，而且同一时间内对身体的锻炼效果也更大。

善待新陈代谢

新成代谢犹如火焰，过多过少都有危害。最好的方式就像对待篝火，一次加一点柴火，常常添加，就能燃烧整夜。简而言之，就是少吃多餐。