寒风凛冽,时不时还会飘一两片雪花,这样的季节让运动减肥的美眉上愁。冬季就要改变自己的减肥策略,改变饮食规律是个不错的选择,足不出户让你迅速实现减肥目的。来看看吃那些东西减肥吧。
方案2:
早餐:红豆薏米粥一碗,蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份。(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼,少放一点油,加点芝麻酱,少许糖,精盐,味精,醋拌制)。
午餐:玉米蔬菜浓汤一碗(里面加入甜玉米段,鸡腿肉,香菇或者是蟹味菇,小白菜,木耳丝,这里的玉米作为主食)。
晚餐:小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠,水适当多加一点,挺过这一晚,明早的腹部会开始变小哦),焯水菠菜一团(菠菜焯水,然后去掉多余水分,可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃。
小贴士:
1、 魔芋丝超市有售盒装的,一小盒就足够了一次应该吃不完,可以放在其他的汤里。
2、 玉米超市有真空包装的,买回来切开几段就好。
3、 鸡腿肉是煮好后撕成丝加在汤里。
4、 不要看餐单中食物比较少,但基本营养还是没问题的,但如果从事重体力劳动者不适合。
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