日前，台湾著名减肥辣妈“马克妈妈”做客《康熙来了》畅谈自己产后的减肥经验。马克妈妈的好身材更是获得了“辣妈”标杆小S的盛赞。产后减重50公斤，到底有什么诀窍呢?小编马上为你揭晓!

马克妈妈的减肥方法

1. 减重日记天天记录：

藉著每天的记录来观察自己体重不降的真正原因，是聚餐活动太多?还是月经期影响体重?或著睡眠不足?还是好多天没便便?马克妈妈以自己為例，透过记录发现自己属於淀粉摄取量太多，比如曾一整周中午都吃麵、因此多了1公斤，於是将淀粉量减半，体重也就降轻了。她提醒减重日记不需写的太繁杂太仔细，但要每天确实记录。

2. 改吃天然食材：

马克妈妈分享自己的经验，精緻加工食物很容易越吃越饿，她推测可能是过度的加工，使得食物大部份营养都不见。后来她改吃烹飪方式简单、体积大、热量低的天然食材，大约一个月后，身体不会常常感觉吃不饱，体重也顺利降低。