虎背熊腰如果用来形容男人，你会感觉他很man，很有男人味，可是如果用来形容女人，就绝对就是褒义词啦。作为女人，谁不想拥有纤细苗条的窈窕身材呢?!下面小编就教你11个简单易学的普拉提动作，帮你塑造完美纤细身材。

5、吸气，两只手臂均向上抬起，右手臂放在左手臂上方呈交叉形状，头部与胸部均离开地面，后背收缩。