虎背熊腰如果用来形容男人，你会感觉他很man，很有男人味，可是如果用来形容女人，就绝对就是褒义词啦。作为女人，谁不想拥有纤细苗条的窈窕身材呢?!下面小编就教你11个简单易学的普拉提动作，帮你塑造完美纤细身材。

7、吸气，左小腿放下。呼气，两腿曲膝往上抬起，脚尖绷紧。再吸气，两腿伸直还原，身体、脊椎延长。