鱼类是非常好的食物，很多美眉都喜欢冬季水煮鱼、酸辣鱼，现在流行的烤全鱼更是受到了很多人的喜爱。如何才能让美食与减肥并存呢？那就要解决选择食物的问题了，选择低脂肪的肉类才可以健康瘦身！

menu 5 味噌青花鱼

材料(2人份)：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热，最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。

menu 6 泡菜秋刀鱼

材料(2人份)：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。

将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。