很多MM传授减肥经验，都会提到一个秘诀：不吃主食可以速瘦。可是，主食给我们提供充足的营养，不吃的话岂不是要伤害身体吗?所以说为减肥不吃主食绝对不是明智之举。今天小编推荐7种粗粮减肥食品，让你吃饱主食瘦下去。

大麦

307kal/100g

大麦是属于和本科植物，是比较常见以及高产的谷类食物。大麦含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和纤维素，能够帮助促进肠道消化，平胃止渴的效果，减肥的MM可以搭配细粮一起来食用，对减肥的效果还是不错的。