减肥的两大必备武器，一是节食一是运动。可是有些MM没时间或者不喜欢运动，可不可以只靠节食减肥呢?只靠节食貌似也有些可行性，但是有些细节还是要多多注意。否则即使减肥，也要付出不小的代价，甚至身体从此再难恢复。

◆达人节食减肥案例 Part1：减少饭量 饱腹不发胖

最近，从专家们那儿传来了一个节食减肥成功案例，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是专家们的提供的节食减肥方法中一些饮食技巧。

1、少吃多餐

控制食欲节食减肥的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

2、自我节制

吃饭时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

特殊场合是会有自己喜爱的一些食物，但一定要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。