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食盐过量会发胖 低盐饮食4个Tips(2)

来源:维度女性网  |  2012-12-17 21:03   |   精彩专题

盐会让食物更加美味,恰到好处最好,过少过多都会毁了美食!但是你知道吗?盐是隐藏的身材杀手。如果食用盐超标的话会造成你的肥胖,如果你想保持苗条的身材,那就少吃盐吧!


食盐过量会发胖 低盐饮食4个Tips
 

我们的盐摄入量真的超标吗?

也许你不认为你的饮食存在盐超标情况,那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单:早餐时一份加了葡萄干的燕麦片,午餐是一个火鸡芝士三明治,晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠,再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单,却让你摄入了高达3300毫克的钠,超出了我们每天最大摄入量的44%!你甚至连盐罐都没有碰过!

其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克,这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形,同时还会带来很多的健康问题。所以,低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的!

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