盐会让食物更加美味,恰到好处最好,过少过多都会毁了美食!但是你知道吗?盐是隐藏的身材杀手。如果食用盐超标的话会造成你的肥胖,如果你想保持苗条的身材,那就少吃盐吧!
低盐饮食4个Tips
1.留意食物的营养标签。在购买包装食品时不妨留心一下营养标签,如果钠含量在400毫克以下,你可以考虑买下它。我们的身体只要两周时间就能适应低盐饮食的状况。
2.多吃新鲜蔬菜。蔬菜及水果都含有较高的钾元素,可以很好的帮助钠元素进行代谢。
3.远离罐头食品。罐头食品中含有大量的盐(每个罐头中至少含有1000毫克的钠),除此之外还有大量防腐剂。因此,蔬菜水果还是尽量要吃新鲜的。
4.巧妙点餐。在餐厅吃饭时,可以要求厨师少盐,比如不要一些含盐较多的酱汁,或者将酱汁放在一边蘸着吃,以便我们自己控制。
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