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抬起下拉的手,并合掌朝上。
这个动作对身体僵硬的人来讲可能有点难度,但对身体柔软的人来说应该不是问题。保持这样的状态并将手臂不断地往上伸展,合掌的手从肩胛骨的中间穿过。
手臂上抬可以让肩胛骨向身体中心靠拢,同时刺激肩胛骨和周边的肌肉。双手合掌可以柔软关节的活动。手臂上举还能收紧手臂上的松弛的赘肉。
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