节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

- 计划进餐时间

没有准确的进餐时间，那么你吃的时候是否真正的感到饥饿呢?计划时间表是为了让你适量的进食，避免吃多余的东西。

- 自己煮饭

很多MM为了方便就在外面购买食物了。其实餐厅和包装食物一般都更多的钠，脂肪，比自己家煮的热量高得多!