节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

◆节食减肥 の 改变食物环境

减肥成功或失败，很大程度上是根据食物环境决定的，食物环境决定你吃什么，吃多少。因为人很容易就失去自制性，这个时候很有必要为自己添加点强制性的设定!

◇解决攻略：

- 吃早餐

健康美味的早餐启动你一天新的新陈代谢，而且吃早餐有助于你避免接下来的暴饮暴食!

- 采用小的东西

你吃多少，有时候是因为摆在你面前有多少，所以换下你的大碗，大碟，大杯吧