节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

◆节食减肥 の 杜绝情绪化饮食

很多时候我们吃不是为了满足饥饿，而是为了舒缓、缓解压力，放任自己的嘴巴。不要低估了这个进食动机!情绪导致你吃得过饱，影响着你的减肥努力!

◇解决攻略：

- 适当方式结束一天工作

很多人会在工作后吃上美食，奖励自己这天的辛勤。可是对于减肥的你来说，换个方式吧!回到家，一杯茶和一本书，或者跑一个热水澡都是你放松的好选择!

- 适当休息

当你累了，没力气，不要急着吃东西，先听听点活力的音乐，或者小睡片刻，半个小时之内。

- 适当娱乐

也有MM在无聊的时候选择吃东西，这很正常，可是也要明白这样胖也很正常!把伸到冰箱的手放到朋友上吧!这个时候你需要娱乐一下，打电话约好友见见面，聊聊天或者出去走走也好!