节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

◆节食减肥 の 蔬菜填饱

因为减肥，所以不能吃过多的热量，但是这不意味着我们要少吃或饿肚子。我们可以替换而节食，进食高纤维食物。高纤维食物有较大的体积，既能填饱肚子，又能减少热量摄取

◇高纤维食物

- 粗粮：燕麦、糙米、全麦面包等