节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

§平稳而缓慢的进度

也许你会急功近利，觉得快速减肥很吸引人，但是小编在这里提示你，过快的速度减肥，你失去的也许不是你的脂肪、体重，更甚是你的智商、你的神经反应、你的健康等你输不起的财产。而且，短时间内你得到的体重数字，减少的并不是脂肪，而是水分和肌肉!正确的减肥速度应该是一周减1~2磅。

§设定目标，保持动机

既然减肥是个长期的活儿，那么我们设定的目标也应该有长期目标和短期目标。长期目标不用说了，那是必须有的;而短期目标的作用就在于给予自己成功的希望。在长期目标遥遥无期的同时，我们的信心会大受打击，挫败和诱惑会使我们轻易放弃减肥事业。故而必须保持我们的动力，确保减肥的最终完成。