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养生:减肥又瘦腰的饮食佳品——酸奶(4)

来源:维度女性网  |  2012-12-21 13:46   |   精彩专题

不少美眉都为减肥而忙碌。你是不是十分烦恼腰腹的“游泳圈”呢?你知道吗?酸奶既能减肥又能有效瘦腰腹哦!别太兴奋!酸奶就是这么妙!如果能再搭配上一些运动,减肥瘦腰的效果·一定可以让你满意!


养生:减肥又瘦腰的饮食佳品——酸奶

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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