需要减肥的美眉有没有在网上看过很多可以减肥的食物，可是坚持下来却没见效果，所以大家一定要小心。而且还有很多的食物是减肥界一直盛传的减肥佳品的，可是其中又有很多不实成分在内，所以现在小编就为大家揭开这些食物的真实面纱。

第三类：水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常高。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来把一袋水果干当作零食吃得精光，那你有发胖的危险了。还有就是小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，很多的食品生产商利用“谷类”二字大肆揩油，他们把少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低，对人体健康也有影响。