运动是最好的减肥方式，不论年龄如何，季节如何，进行适当的体育运动都是进行瘦身和保健的最好方式。要健康瘦身，动起来才是王道。当然啦，采取何种运动方式绝对关系到瘦身效果。下面介绍跑步、游泳、骑自行车等三种最有效的减肥运动，助你轻松打造完美身姿。

最常见的一个错误就是骑一辆对你来说太大的自行车。合适的自行车大小是当你把坐垫调整到合适的高度后，坐在上面两脚的脚趾可以轻松触地;脚踩在踏板上最低处时，你的膝盖也要还有一定弯曲，而不是竖直。

和其他任何运动一样，坚持是关键。我自己每周骑行三次，每次两个小时。但与其在一个周末骑上半天，更建议每天骑一个小时，每周坚持五天。