运动是最好的减肥方式，不论年龄如何，季节如何，进行适当的体育运动都是进行瘦身和保健的最好方式。要健康瘦身，动起来才是王道。当然啦，采取何种运动方式绝对关系到瘦身效果。下面介绍跑步、游泳、骑自行车等三种最有效的减肥运动，助你轻松打造完美身姿。

对于初练习者来说，每分钟轮转60-70圈的速度是较为合适的。不过，假如你的车轮太大，脚踩的频率就会变慢，锻炼效果也就不那么好。最后，切记在结束时拉伸你的大腿和臀部肌肉，否则之后的几天你的屁股会很疼哦。