女人对美的追求是永无止境的，有了美胸还想要纤腰，有了纤腰又想要瘦腿……有没有什么运动可以一下就满足女人对身材的所有追求呢?小编介绍的7组减肥操，简单动作改善循环改变易胖体质，完全满足你的所有需要哦。

▋POSE 4. 俯卧后仰

1、全身放松俯卧在地上，面朝地面，手臂自然地往前伸直，并稍微靠拢，双腿微微打开伸展，两脚之间空出一个拳头的空位。

2、两手往左右拉开距离，往后仰起上身，令腹部以上的部位都离开地面，两手橙汁，一边吸气一边进一步仰起头部，令上身往上伸展，保持10秒。

3、10秒后再次俯下上身，手臂往前伸直，恢复俯卧的姿势，休息10秒后再次仰起，重复3次。

POINT：后仰的时候同样拉伸腹部肌肉，刺激肠内蠕动，让你从腹部开始感到更轻盈。