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7种最有效的减肥运动小投入大回报(3)

来源:维度女性网  |  2012-12-30 05:13   |   精彩专题
现代人生活节奏很快,要想经常抽出大量的时间去健身房或者做户外运动是不太可能的,那么在运动时间缺乏的情况下如何保持苗条身材呢?下面小编就为您推荐7种最有效的减肥运动,教你在减肥的问题上以很小的投入换得最大的回报,轻轻松松燃烧脂肪塑造完美身材。


7种最有效的减肥运动小投入大回报

2.跑步

30分钟燃烧374卡路里

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材,当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部,而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

为了最有效的发挥跑步的作用,摆臂时手臂尽量靠近身体,身体不要前倾,抬脚不要过高。脚的中部先着地,然后是脚尖。

再接再砺:快慢跑交替,休息一下。

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