现代人生活节奏很快，要想经常抽出大量的时间去健身房或者做户外运动是不太可能的，那么在运动时间缺乏的情况下如何保持苗条身材呢?下面小编就为您推荐7种最有效的减肥运动，教你在减肥的问题上以很小的投入换得最大的回报，轻轻松松燃烧脂肪塑造完美身材。

4.转呼啦圈

30分钟燃烧300卡路里

玛丽莎·托梅和碧昂斯坚持转呼啦圈来保持她们动人的身材，这是有原因的，转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。

不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。

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