【一定要避免的陷阱】

● 小心只吃×××的减肥法

例如几天之内只吃苹果、只喝优酪乳的减肥法，不　但会造成营养失调，且最容易减去肌肉重量、胖回来都是脂肪。

● 标榜能加速水分代谢的食品，也许可以减轻水肿，降低便秘的不适，体脂肪却不会减少。

● 完全不吃碳水化合物或油脂，破坏营养均衡的减肥法，短时间体重会下降，但易发生副作用，如只吃肉不利肾功能，会口渴、胀气，腰痠背痛、流失钙质等，违反人性且难以持续。