▼热身伸展操-下半身
Effect:促进运动部位的血液循环,并使肌肉放松,提升运动效果。
How To:每个动作大约停留 6~8 拍,配合稳定的呼吸。
(TIP)女神的小秘诀:
这个针对下半部位的伸展操,藉由 6~8 拍的循环动作,来增强肌肉的强度。运动前过于激烈的伸展操会使关节受到伤害,所以记得要缓慢的施展即可。
6、坐在椅子上,将一只脚跨放在另一只脚的大腿上。
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