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韩国比基尼女神 E.J.Lee教你做舞动减肥操(6)

来源:维度女性网  |  2012-12-30 06:13   |   精彩专题
运动减肥效果确实可观,可是没有运动经验的人,常常会觉得单一运动很乏味,也因此难以把减肥进行到底。有什么办法可以提高减肥的趣味性吗?小编推荐一套韩国比基尼女神E.J.Lee的舞蹈减肥操教程,让你在欢快的音乐中舒展身体,轻松塑造比基尼身材。


韩国比基尼女神 E.J.Lee教你做舞动减肥操

▼热身伸展操-下半身

Effect:促进运动部位的血液循环,并使肌肉放松,提升运动效果。

How To:每个动作大约停留 6~8 拍,配合稳定的呼吸。

(TIP)女神的小秘诀:

这个针对下半部位的伸展操,藉由 6~8 拍的循环动作,来增强肌肉的强度。运动前过于激烈的伸展操会使关节受到伤害,所以记得要缓慢的施展即可。

6、坐在椅子上,将一只脚跨放在另一只脚的大腿上。

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