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简单爬楼梯让你踏上神奇的瘦身之旅(2)

来源:维度女性网  |  2012-12-31 05:07   |   精彩专题
节食和运动两种减肥方式虽然效果不错,可是要坚持下去也非易事,而且老是做运动,难免觉得枯燥。今天小编给大家介绍一些新鲜有趣的减肥方式,而且都是存在于身边的生活细节,稍加利用就可以达到瘦身效果。下面先介绍简单爬楼梯运动如何开启新奇的瘦身之旅。


简单爬楼梯让你踏上神奇的瘦身之旅

为什么爬楼梯可以减肥?

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用,不仅能够燃烧下半身的脂肪,还能消耗你体内的大量热量哦!据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

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