久坐伤身而且影响身材，不知不觉间自己就与土豆无异啦。如果避免长时间伏案工作造成的身材变形呢?小编教你就地取材，利用椅子做减肥动作。也不需要大动干戈，只要坐在椅子上，扭动并伸展上半身，就可以刺激深层肌肉，达到运动的效果。

3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。