久坐伤身而且影响身材，不知不觉间自己就与土豆无异啦。如果避免长时间伏案工作造成的身材变形呢?小编教你就地取材，利用椅子做减肥动作。也不需要大动干戈，只要坐在椅子上，扭动并伸展上半身，就可以刺激深层肌肉，达到运动的效果。

Step 3. 前后扭头

1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。