每天冬天，运动就成了相当难的问题，无法坚持运动，长肉也成了必然的事。有什么办法能让妹纸们宅在家里也能瘦身吗?小编下面介绍的拉盘减肥操，就是懒妹纸的福音。躺在床上通过简单的拉伸动作就可以塑造完美身材，懒妹纸们有福啦。

躺在地上的动作

1、腹部

看着天花板躺平，将手放于腰后方，并将双脚与身体呈九十度抬起。