减肥是个精细活，如果盲目节食不虽然可以起到减重作用，但是身体营养缺乏，势必影响以后健康的。那么该怎样吃才能健康有效瘦身呢?小编分享三天减肥食谱，让你利用苹果和豆腐巧妙搭配，营养充足又不用担心热量过高，轻轻松松三天瘦五斤。

苹果豆腐三日减肥餐

第一日：苹果减肥日

早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩

制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。