减肥是个精细活，如果盲目节食不虽然可以起到减重作用，但是身体营养缺乏，势必影响以后健康的。那么该怎样吃才能健康有效瘦身呢?小编分享三天减肥食谱，让你利用苹果和豆腐巧妙搭配，营养充足又不用担心热量过高，轻轻松松三天瘦五斤。

第二日：豆腐减肥日

早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑

制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。